Trinken aufhören jetzt - die How-to, das Rauchen aufzugeben Alkohol führen

Sie können Maßnahmen ergreifen, heute mit dem Trinken aufzuhören. Ihr erster Schritt könnte sein, Ihren Arzt aufsuchen, wenden Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder ein Datum in naher Zukunft zu stoppen. Während einige Menschen aufhören zu trinken auf ihre eigene, andere brauchen medizinische Hilfe, um den physikalischen Prozess des Entzugs zu verwalten.

Wenn Sie denken, Sie sind Alkohol abhängig, mit einer Ärztin über die Notwendigkeit ärztlicher Aufsicht zu diskutieren, während Sie in den Rückzug Prozesses sind. Medikamente sind durch Ihren Arzt, die dabei helfen, die Schwierigkeiten der körperlichen Symptome können zur Verfügung. Zu späteren Ihre Erholung gibt es Medikamente, die Ihnen sogar helfen, nüchtern zu bleiben. Alkohol-Entzug kann sicherer sein, mit Hilfe eines Arztes.

Stoppen Alkoholkonsum kann: Vermeidung oder Verringerung der gesundheitlichen Probleme, die schlimmer gemacht durch Alkoholkonsum, wie Leberschäden. Schäden vermeiden, um Ihr Baby, wenn Sie schwanger sind. Reduzieren verwandten Familie Bedenken oder Probleme in Beziehungen. Steigern Sie Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit, in der Schule, und zu Hause produktiv. Reduzieren Sie rechtliche Probleme, die Sie als Folge des Alkoholmissbrauchs haben könnte.

Bildung und emotionale Unterstützung sind wichtig, wenn Sie aufhören zu trinken, besonders wenn Sie Alkohol missbraucht oder Alkohol abhängig sind. Es gibt viele Ressourcen zur Verfügung für die Unterstützung bei der Auswahl von Alkohol zu beenden:

Anonymen Alkoholiker (AA). Anonyme Alkoholiker organisiert Treffen auf der ganzen Welt für diejenigen, die den Wunsch mit dem Trinken aufzuhören helfen. Die Gruppen werden von Menschen, die Alkohol Probleme gehabt hat, und Sie können anonym bleiben. Familie Medizin Ärzte oder andere Ärzte, Psychologen oder andere Berufsgruppen des Gesundheitswesens.

Anonyme Alkoholiker (AA) ist eine bekannte und etablierte Programm sich auf einem 12-Schritte-Programm zur Nüchternheit für das Leben. Jeder Tag wird mit 'eines Tages zu einer Zeit "behandelt und erlebt hat hervorragende Ergebnisse seit ihren Anfängen. Die meisten Gemeinden haben eine AA Organisation und es ist eine großartige Ressource ohne Kosten angeboten.

Anonyme Alkoholiker (AA) organisiert Treffen auf der ganzen Welt für diejenigen, die den Wunsch mit dem Trinken aufzuhören helfen. Sie können sich auch Bildung, Information und Unterstützung, damit Sie mit dem Trinken aufhören, indem fragen Sie Ihren Arzt, fordern eine Alkohol-Therapie-Hotline, oder fragen Sie Ihren örtlichen Krankenhaus oder Alkohol Kläranlage.

Stoppen Alkoholkonsum kann zu verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität. Es kann auch zu einer Erhöhung der Lebensqualität von denen Sie leben mit und Menschen, die sich um dich kümmern. Sie verringern Ihre Chancen mit ernsthaften gesundheitlichen Probleme mit Alkoholmissbrauch oder-abhängigkeit für die kommenden Jahre verbunden. Ihre Chancen zu verletzen sich selbst oder andere in alkoholbedingten Unfälle werden reduziert. Vielleicht haben Sie auch Beziehungen verbessern mit deinen Eltern, Kinder und Ehepartner oder andere nahe Lieben. Die Wahl, nicht zu trinken zeigt verantwortungsbewusstes Verhalten dient als Leitfaden für jüngere Menschen, insbesondere Kinder und Jugendliche.

Auch hier können Sie Maßnahmen ergreifen, heute mit dem Trinken aufzuhören. Beachten Sie, dass Sie den ersten Schritt könnte sein, ein Support-Gruppe kontaktieren, sehen Sie Ihren Arzt oder ein Datum in naher Zukunft zu stoppen. Während einige Menschen aufhören zu trinken auf ihre eigene, andere brauchen medizinische Hilfe, um den physikalischen Prozess des Entzugs zu verwalten. Es liegt an Ihnen, aber den ersten Schritt zu nehmen.

Wenn Sie denken, Sie haben eine Abhängigkeit von Alkohol, mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie brauchen, um vom Alkohol unter ärztlicher Aufsicht zu entziehen. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente, die Ihnen helfen sicher von Alkohol zurückziehen wird. Andere Medikamente können später verschrieben werden, um Ihnen helfen, nüchtern zu bleiben. Mit einer ärztlichen Hilfe ist Entzug von Alkohol sicherer.

Weiterbildung, Alkohol zu trinken, auch wenn man nicht oft so tun, können noch Probleme mit Ihren Beziehungen, Arbeitsleistung, Gesundheit und mögliche rechtliche Konsequenzen (z. B. die für das Fahren unter Alkoholeinfluss verhaftet) führen. Wenn Alkohol mit Ihrer Fähigkeit, die tägliche Aufgaben oder täglichen Aufgaben, auch wenn Sie nur sporadisch zu trinken gestört hat, müssen Sie mit dem Trinken aufzuhören.

Weiterbildung zu trinken, wenn Alkohol hat sogar kleinere Probleme in Ihren Beziehungen oder Arbeitsleistung verursacht oder verursacht hat rechtliche Probleme (wie die für Alkohol am Steuer verhaftet) führt in der Regel zu zusätzlichen und möglicherweise schwerwiegende Probleme in Ihrem Leben. Durch Beenden Trinkwasser überhaupt, sollten Sie deutlich verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens und das Leben derer, die sich um dich kümmern.

Kennen Sie Ihre Gründe. Erstellen Sie eine Liste der Gründe, weshalb Sie Alkohol trinken zu stoppen. Vielleicht möchten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied bitten, helfen Ihnen die Liste vollständig. Bewahren Sie diese Liste, so dass Sie Ihr Engagement von Zeit zu Zeit zu erneuern.

Machen Sie einen Plan. Legen Sie ein Datum mit dem Trinken aufzuhören. Füllen Sie einen Plan, um Alkohol trinken zu stoppen. Stellen Sie die in einem Ort, wo man es sehen kann oft, wie auf Ihrer Kühlschranktür oder Badezimmerspiegel. Vielleicht möchten Sie es in mehr als einer Stelle zu setzen. Vielleicht möchten Sie auch, um es auf eine Karte setzen und halten Sie sie in Ihre Geldbörse oder Brieftasche.

Teile deine Plan mit anderen. Diskutieren Sie Ihren Plan mit Ihrer Familie und vertraute Freunde. Lassen Sie sie wissen, wie sie können Ihnen helfen, erfolgreich zu sein.

Ihre Fortschritte verfolgen. Ihr Plan sollte identifizieren, wenn Sie Ihre Fortschritte im Erreichen von Zielen bewerten. Halten Sie sich an einen Plan für 30 Tage, so dass das neue Verhalten zur Gewohnheit wird. Erinnern Sie sich, die Gründe für die Beendigung Alkoholkonsum. Notieren Sie sich die Vorteile, die Sie in Ihrem Leben zu bemerken. Wenn Sie nach dem erfolgreichen Beenden (Rezidiv) tranken, bedeutet es nicht, dass Sie versagt haben. Relapse ist nicht ungewöhnlich. Beginnen Sie wieder mit Ihrer Erfahrung, damit Sie lernen, wie Sie Ihren Plan halten diese Zeit.

Pflegen Sie Ihre neue Verhaltensweisen. Nach dem Versuch diesen Plan für 30 Tage, für weitere 30 Tage zielen. Schlechte Gewohnheiten sind schwer zu brechen, auch wenn es in Ihrem besten Interesse sein könnte. Aber je mehr man gute Verhaltensweisen praktizieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie positive Gewohnheiten. Wenn Sie einen Plan immer und immer wieder versuchen, aber nicht erfolgreich sind, fragen Sie Ihren Arzt über andere Wege, um Alkohol trinken zu stoppen.

Vermeiden Sie Stolpersteine. Viele Dinge können mit der Erfüllung Ihr Ziel zur Senkung der oder dem Trinken aufhören stören. Möglicherweise müssen Sie neue Freunde oder einen neuen Lebensstil zu wählen, wenn Ihre aktuelle Leben dreht sich um Alkohol. Konzentriert zu bleiben auf Ihr Ziel und Erfolg finden Ideen, um Ihnen zu stoppen mit Alkohol auf eigene Faust.

Nehmen Sie an einer Selbsthilfe-Gruppe. Einige Leute besuchen Selbsthilfegruppen ihnen zu helfen, ihren Plan zur Senkung der oder dem Trinken aufhören zu halten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Selbsthilfe-Gruppe für Sie ist, sondern möchte versuchen, zu einer Gruppe zu gehen mindestens 3 mal, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Es gibt verschiedene Arten von Gruppen (z. B. Männer oder nur für Frauen, Diskussion und Lautsprecher). Zum anderen Gruppe, wenn die erste nicht passt Ihre Bedürfnisse.

Belohnen Sie sich. Verwenden Sie das Geld, das Sie einmal auf zu trinken, um etwas Spaß mit Ihrer Familie oder Freunden verbracht. Essen gehen, einen Film sehen oder Sport treiben oder ein Spiel.

Identifizieren Sie Ihre Gründe für die Beendigung ist der erste Schritt. Vielleicht möchten Sie Ihre Gesundheit, Beziehungen oder die Arbeitsleistung zu verbessern. Vielleicht möchten Sie zu stoppen, weil bei Ihnen Risikofaktoren für Alkoholmissbrauch oder Abhängigkeit haben. Alle Antworten sind richtig.

Einen Plan ist der zweite Schritt zu schlagen Alkohol. wählen, wenn Sie gehen zu trinken zu stoppen. Stellen Sie eine Zeit, Ihren Plan zu bewerten, um zu sehen, ob es funktioniert und ob Sie in der Lage sind zu trinken auf eigene Faust zu stoppen. Hilfe von Organisationen wie die Anonymen Alkoholiker (AA) oder einzelne Therapie kann Ihnen helfen, Ihr Ziel erreichen werden.

Planen Sie einen Zeitraum, um Ihren Plan zu bewerten, ist wichtig. In regelmäßigen Abständen bewerten, wie gut Ihr Plan funktioniert und ob Ihre Ziele angepasst werden müssen. Die Teilnahme an einer organisierten Gruppe Beratung oder individuelle Therapie hilft oft Sie Ihr Ziel erreichen zu stoppen trinken.

Wenn Sie Fragen zu diesen Informationen haben, nehmen Sie sie mit, wenn Sie mit Ihrem Arzt oder anderen Angehörigen der Heilberufe zu besuchen. Vielleicht möchten Sie Bereiche markieren oder sich Notizen machen, wo Sie Fragen haben.

Wenn Sie diesen Plan zu stoppen mit Alkohol versuchen, nicht erfolgreich sind, mit Ihrem Arzt sprechen über andere Möglichkeiten, um Hilfe zu holen.